5月下旬减肥记录

5月12号开始减肥，平均每周运动5次，半个月过去，瘦了2.5公斤，成果图片如下：

体重是每天早上如厕后用电子秤称的，每次的运动强度约是跑步5000米/游泳1500米/羽毛球1个小时，事实证明，跑步是最有效的减重方式，每次持续跑步+走圈40分钟以上，第二天都会至少瘦近1斤，游泳约0.5斤，羽毛球，也就是个巩固作用吧。

在校运动成本很低，游泳10元/次，羽毛球10-15元/次，跑步免费，加上论文已经答辩完，除了实习没什么大事儿，现在很舍不得毕业，下半年房子已经租好，去学校骑车要20分钟，还是略远，不过日后洗澡要方便很多。

身体是很敏感的，不仅在于对运动的快速反应，还在于暴饮暴食后的立竿见影。

推荐几个工具：首先是图里的三个软件，其次每日记录的想法来自于知乎这个帖子，至于装备，T恤和短裤都是最好洗的样式，重要的是Shock Absorber 运动文胸，不闷热、定型好，洗后第二天就能穿（罩杯一定要咨询卖家）。鞋子是Nike的LUNARGLIDE+ 3，老款女子跑鞋，配合塑胶操场减震很棒，有效缓解了原来在跑步机上的膝盖痛。

整体减得不算多，但整个过程是一种愉悦的自我督促和校正，最大的监工是王老师，最近他实在太忙了，每周难得见面，还是反复三句话：“没瘦啊。”“你看看你的肚子！”“唉胖胖……不说了。”感谢他一直坚定又温馨的鼓励，给了我一个憧憬的期许：“等你瘦到110以下，一定会找到更好的男朋友。”（握拳！）

最后，软件是当然有体重的纵轴的，被我裁掉啦。